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长相清秀的女生腹肌如刀刻让人印美的青春态

2019-01-14 07:42:58

  健身圈从不缺好身材的男女,他们可能年龄各异、偏好有别,但都有一个共同的特点,那就是充分体现了健与美的融合。

  健康阳光的气息是健身爱好者们的励志动力。

  下面这位健身达人叫敏静。

  今年24岁的她也和其他年轻的小女生一样,爱漂亮,特别是一副小巧玲珑的模样,但从照片很难与强壮彪悍的健身联系起来。

  但当她走进健身房,换上运动服,你就会看到一个不一样的敏静。

  特别是强壮的大手臂,虽然没有青筋毕露、线条分明,但这维度和明显的肌肉突起还是令人吃了一惊。

  除了招牌的肌肉臂,她还有结实紧致的腹肌。

  看她的肌肉清晰可见,虽然没有特别清晰的线条,但从整体轮廓来看,还是挺结实的。

  你是不是也想讨教一下她是怎么做到的。

  整体身材更是令人惊艳,完美的曲线看起来力量满满,又显得女人味十足。

  脱衣有肉、穿衣显瘦就是这样的存在,你不觉得除了羡慕之外还应该做点什么吗?你只看到了她的好身材,却没有看到她日复一日的辛苦付出。

  日常生活中她喜欢的事情就是在户外跑步,穿上运动服

长相清秀的女生腹肌如刀刻让人印美的青春态

,换上跑步鞋,露出结实的马甲线和健康的小麦色肌肤,跑到哪里都是众人的焦点。

  户外跑步对她来说很普遍不过,在看看她的健身房的日常。

  看她在跑步机上做箭步蹲,要知道这才是腿部塑型的关键。

  不过在跑步机上训练需要一定的基础,各位还是要量力而行哦!深蹲架深蹲你是不是几乎没见过?但是练腿的武器。

  作为深蹲器械的一种,这种训练需要格外注意,安全问题值得关注,对于健身新手来说不太适用。

  倒蹬机也是锻炼腿部肌肉的关键。

  虽然她练习的重量比较一般,但只要坚持,只要努力,让每一个健身动作都充分发挥出自己的作用。

  也许你也猜到了,能在健身房花费这么多时间,且健身训练也这么专业,只有健身教练才能做到。

  年轻开朗的她除了教学员训练之外,还能和学员打成一片。

  如果你也有这样一位好身材高颜值的健身教练,是不是健身也更有动力呢?看完上述内容你有什么想说的,欢迎在下方留言说出你的看法。

  想要健康的身材,从现在开始!在这里推荐一套能锻炼全身的徒手动作,能帮助你全身减脂,每个动作次,循环2组以上。

  喜欢的请收藏,希望对你有所帮助。

  平板支撑要点:头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹部紧收。

  平板支撑不用太久,3分钟即可。

  相扑蹲左右摆要点:双腿做相扑蹲的动作,双手放在头后面,收紧腹部,身体左右下压。

  箭步蹲要点:单腿向前跨出,屈膝下蹲,前脚的膝关节和后脚的膝关节都保持90度,下蹲时前脚膝盖不要超过脚尖,后脚膝盖不要接触地面。

  高抬腿要点:上半身保持挺直,用前脚掌着地发力,领班还是在签完字以后让他再送上去抬腿略高于髋部。

  俯卧两头起要点:俯卧地面,腹部紧收,双人与人之间本身并无太大的区别手和双腿同时向上抬起,双手来回伸缩。

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