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蜜汁蒸南瓜的做法

2019-05-14 18:51:53 | 来源: 科技

主料:南瓜1个、西蓝花1枝

调料:盐1勺、蜂蜜1小勺、橄榄油1小勺

做法:

1、准备好南瓜。

2、准备好西兰花。

3、西兰花掰成小朵,在加入1勺盐的开水里焯1分钟捞出。

4、南瓜切成小方块,依照原来的造型放入盘子里。

5、放入锅里蒸熟。

6、取出南瓜放到温乎的时候,再用1小勺蜂蜜+1小勺橄榄油调和后均匀的浇在南瓜上。

7、把西蓝花围边即成。

膳食食疗:

南瓜:内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物资,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用;南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成份,为人体生长发育的重要物资。

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